يُعد النياسيناميد، المعروف أيضًا باسم النيكوتيناميد، أحد أشكال فيتامين ب3 (النياسين) القابلة للذوبان في الماء1. فيتامين ب3 هو أحد فيتامينات ب الثمانية التي يحتاجها الجسم، فهو ضروري لتحويل الطعام الذي تستهلكه إلى طاقة قابلة للاستخدام ومساعدة خلايا الجسم في القيام بأنشطة التمثيل الغذائي الهامة2. ولذلك، أصبح النياسيناميد من المكونات الشائعة في منتجات العناية بالبشرة، نظرًا لفوائده المتعددة التي تشمل علاج حب الشباب، وتقليل الالتهابات، وتنظيم إنتاج الزيوت، وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، بالإضافة إلى تحسين نسيج البشرة ومظهرها1. يتميز النياسيناميد بتوافقه مع جميع أنواع البشرة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يبحثون عن حلول فعالة لمشاكل البشرة المختلفة.
كيف يعمل النياسيناميد على تحسين صحة الجلد؟
يعمل النياسيناميد على تحسين صحة الجلد من خلال آليات متعددة، فهو يساعد في تقوية حاجز البشرة الطبيعي، مما يقلل من فقدان الرطوبة ويحميها من العوامل الخارجية الضارة مثل التلوث وأشعة الشمس3. كما أنه يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تهدئة البشرة المتهيجة وتقليل الاحمرار3. بالإضافة إلى ذلك، يساعد النياسيناميد في تنظيم إنتاج الزهم، مما يجعله مناسبًا لجميع أنواع البشرة، سواء كانت دهنية أو جافة3.
فوائد النياسيناميد للبشرة
1. علاج حب الشباب
أظهرت الدراسات أن النياسيناميد فعال في علاج حب الشباب، حيث يعمل على تنظيم إنتاج الزيوت في البشرة، ومقاومة الالتهابات، وتقليل ظهور البثور4. وقد ثبتت فعاليته في علاج أنواع حب الشباب المختلفة، سواء كانت التهابية أو غير التهابية4. بالإضافة إلى ذلك، يُظهر النياسيناميد خصائص واعدة لتقليل ندبات وعيوب حب الشباب. ويمكنه ترطيب البشرة وزيادة نعومتها، مما يساعد على تحسين مظهر الندبات5.
2. تفتيح البشرة ومقاومة التصبغات
يساعد النياسيناميد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، من خلال منع انتقال الميلانين، وهو الصبغة المسؤولة عن لون البشرة، إلى سطح الجلد3. وبالتالي، فهو فعال في تقليل ظهور البقع الداكنة، والنمش، وفرط التصبغ الناتج عن التعرض لأشعة الشمس أو التغيرات الهرمونية3. ويُعد النياسيناميد عنصرًا مهمًا في منتجات البشرة بسبب فعاليته في العديد من الأمراض الجلدية مثل فرط التصبغ والأكزيما5.
3. مقاومة شيخوخة البشرة
يعزز النياسيناميد إنتاج الكولاجين في البشرة، وهو بروتين أساسي للحفاظ على مرونة الجلد وشبابه6. وبالتالي، فهو يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة 6، وشد الجلد، ومنحه مظهرًا أكثر شبابًا6. كما أنه يُحفز تخليق الكيراتين، مما يُساهم في تحسين مرونة الجلد5.
4. علاج جفاف البشرة
يساعد النياسيناميد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، من خلال تقوية حاجز البشرة الطبيعي، ومنع فقدان الرطوبة7. وبالتالي، فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد، أو البشرة الحساسة7.
5. تقليل احمرار البشرة
يتميز النياسيناميد بخصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله فعالًا في تقليل احمرار البشرة وتهدئة التهيج3. وبالتالي، فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية مثل حب الشباب، والأكزيما2.
6. تقليل حجم المسام
يساعد النياسيناميد على تقليل حجم المسام الواسعة، مما يُحسن من مظهر البشرة ويجعلها تبدو أكثر نعومة ونضارة8.
7. الوقاية من سرطان الجلد
أظهرت بعض الدراسات أن النياسيناميد قد يساهم في الوقاية من بعض أنواع سرطان الجلد، مثل سرطان الجلد اللاميلانومي، والسرطنة حرشفية الخلايا4.
8. حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس
يساعد النياسيناميد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي تُعد من أهم أسباب شيخوخة الجلد وسرطان الجلد2.
أنواع منتجات النياسيناميد
يتوفر النياسيناميد في العديد من منتجات العناية بالبشرة، مثل:
- الكريمات: تُعد الكريمات من أكثر أنواع منتجات النياسيناميد شيوعًا، وتتميز بتركيبة غنية تُرطب البشرة بعمق. وتحتوي الكريمات عادةً على تركيز منخفض من النياسيناميد، يتراوح بين 2% و 5%. ومن أمثلة الكريمات التي تحتوي على النياسيناميد: CeraVe Facial Moisturizing Lotion PM، و Cetaphil Redness Relieving Night Moisturizer6.
- الأمصال (سيروم): تتميز الأمصال بتركيبة خفيفة وتركيز عالٍ من النياسيناميد، يتراوح بين 5% و 10%، مما يجعلها سريعة الامتصاص وفعالة في علاج مشاكل البشرة المختلفة. ومن أمثلة الأمصال التي تحتوي على النياسيناميد: The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%، و La Roche-Posay Pure Niacinamide 10 Serum9.
- التونر: يُستخدم التونر بعد تنظيف البشرة لإعادة توازن درجة الحموضة، وترطيب البشرة، وتضييق المسامات. ويحتوي التونر عادةً على تركيز منخفض من النياسيناميد، يتراوح بين 2% و 5%. ومن أمثلة التونر الذي يحتوي على النياسيناميد: Paula’s Choice RESIST Weightless Advanced Repairing Toner، و Thayers Alcohol-Free Rose Petal Witch Hazel Toner with Aloe Vera7.
- الأقنعة: تُستخدم الأقنعة مرة أو مرتين أسبوعيًا لتوفير ترطيب مكثف للبشرة، وعلاج مشاكل البشرة المختلفة. وتحتوي الأقنعة عادةً على تركيز متوسط من النياسيناميد، يتراوح بين 5% و 10%. ومن أمثلة الأقنعة التي تحتوي على النياسيناميد: Garnier SkinActive Moisture Bomb Super-Hydrating Sheet Mask، و Origins Drink Up Intensive Overnight Mask10.
- البودرة: تُستخدم بودرة النياسيناميد بإضافتها إلى منتجات العناية بالبشرة الأخرى، مثل الكريمات أو الأمصال، لزيادة تركيز النياسيناميد. وتُعد بودرة النياسيناميد من The Ordinary من أشهر أنواع البودرة المتوفرة في السوق11.
كيفية استخدام النياسيناميد
يُمكن استخدام منتجات النياسيناميد مرة أو مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، كجزء من روتين العناية بالبشرة9. ويُفضل البدء بتركيز منخفض من النياسيناميد، مثل 2%، وزيادة التركيز تدريجيًا حسب احتياجات البشرة9.
خطوات استخدام النياسيناميد:
- تنظيف البشرة: اغسل وجهك بغسول مناسب لنوع بشرتك.
- استخدام التونر (اختياري): ضع التونر على قطعة من القطن، وامسح بها وجهك ورقبتك.
- وضع سيروم النياسيناميد: ضع بضع قطرات من سيروم النياسيناميد على وجهك ورقبتك، ودلكه بلطف حتى يتم امتصاصه.
- وضع كريم الترطيب: ضع كريم الترطيب المناسب لنوع بشرتك.
- وضع واقي الشمس (صباحًا): ضع واقي الشمس بعامل حماية 30 أو أعلى.
الآثار الجانبية المحتملة للنياسيناميد
يُعد النياسيناميد آمنًا بشكل عام لمعظم أنواع البشرة، ولكن قد يُسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص، مثل:
- احمرار خفيف: قد يُسبب النياسيناميد احمرارًا خفيفًا في البشرة، خاصةً عند استخدامه لأول مرة، أو بتركيزات عالية2.
- حكة أو تهيج: قد يُسبب النياسيناميد حكة أو تهيجًا في البشرة لدى بعض الأشخاص، خاصةً ذوي البشرة الحساسة2.
- جفاف البشرة: قد يُسبب النياسيناميد جفاف البشرة لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا تم استخدامه بتركيزات عالية، أو بدون ترطيب كافٍ6.
في حالة ظهور أي من هذه الآثار الجانبية، يُنصح بتقليل تركيز النياسيناميد، أو التوقف عن استخدامه، واستشارة الطبيب.
اختيار منتج النياسيناميد المناسب
عند اختيار منتج النياسيناميد، يجب مراعاة عدة عوامل، منها:
- نوع البشرة:
- البشرة الدهنية: يُفضل استخدام منتجات خفيفة القوام، مثل الأمصال أو التونر، التي لا تُسبب انسداد المسام.
- البشرة الجافة: يُفضل استخدام منتجات غنية بالترطيب، مثل الكريمات.
- البشرة الحساسة: يُفضل استخدام منتجات خالية من العطور والملونات والمواد الكيميائية القاسية.
- تركيز النياسيناميد: يُفضل البدء بتركيز منخفض من النياسيناميد، مثل 2%، وزيادة التركيز تدريجيًا حسب احتياجات البشرة.
- المكونات الأخرى: تأكد من أن المنتج لا يحتوي على مكونات قد تُسبب تهيجًا للبشرة، مثل الكحول أو العطور.
استخدام النياسيناميد لأنواع البشرة المختلفة
- البشرة الدهنية: يساعد النياسيناميد على تنظيم إنتاج الزيوت، وتقليل لمعان البشرة، وعلاج حب الشباب.
- البشرة الجافة: يساعد النياسيناميد على ترطيب البشرة، وتقوية حاجز البشرة الطبيعي، وحمايتها من الجفاف.
- البشرة الحساسة: يساعد النياسيناميد على تهدئة البشرة، وتقليل الاحمرار، وعلاج الالتهابات.
- البشرة المعرضة لحب الشباب: يساعد النياسيناميد على تقليل ظهور البثور، وتنظيم إنتاج الزيوت، وعلاج الالتهابات.
نصائح هامة عند استخدام النياسيناميد
- اختبار حساسية الجلد: قبل استخدام أي منتج جديد يحتوي على النياسيناميد، يُنصح باختباره على منطقة صغيرة من الجلد، مثل خلف الأذن، للتأكد من عدم وجود أي رد فعل تحسسي.
- البدء بتركيز منخفض: يُفضل البدء بتركيز منخفض من النياسيناميد، وزيادة التركيز تدريجيًا حسب احتياجات البشرة.
- استخدام واقي الشمس: يُنصح باستخدام واقي الشمس يوميًا، خاصةً عند استخدام منتجات تحتوي على النياسيناميد، حيث قد تزيد من حساسية البشرة لأشعة الشمس.
- استشارة الطبيب: في حالة وجود أي مشاكل جلدية، يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام النياسيناميد.
المكونات الأخرى التي يمكن استخدامها مع النياسيناميد
يمكن استخدام النياسيناميد مع العديد من المكونات الأخرى للعناية بالبشرة، مثل:
- حمض الهيالورونيك: يُعد حمض الهيالورونيك مرطبًا فعالًا للبشرة، ويساعد على الاحتفاظ بالرطوبة، مما يُعزز من فوائد النياسيناميد في ترطيب البشرة12.
- فيتامين سي: يُعد فيتامين سي مضادًا للأكسدة، ويساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، ويُعزز من إنتاج الكولاجين، مما يُكمل فوائد النياسيناميد في مقاومة شيخوخة البشرة13. ومع ذلك، يجب استخدام فيتامين سي والنياسيناميد في أوقات مختلفة من اليوم، أو في منتجات منفصلة، لتجنب أي تفاعلات غير مرغوب فيها.
- الريتينول: يُعد الريتينول أحد مشتقات فيتامين أ، ويساعد على تجديد خلايا الجلد، وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، ولكن يجب استخدامه بحذر مع النياسيناميد، حيث قد يُسبب تهيجًا للبشرة6. يُنصح باستخدام الريتينول والنياسيناميد في أوقات مختلفة من اليوم، أو في منتجات منفصلة، أو البدء بتركيزات منخفضة من كليهما، لمعرفة كيف تتفاعل بشرتك.
الخلاصة
يُعد النياسيناميد مكونًا فعالًا ومتعدد الاستخدامات للعناية بالبشرة، وله العديد من الفوائد التي تشمل علاج حب الشباب، وتفتيح البشرة، ومقاومة شيخوخة الجلد، وترطيب البشرة، وتقليل الاحمرار. ويتوفر النياسيناميد في العديد من منتجات العناية بالبشرة، مثل الكريمات، والأمصال، والتونر، والأقنعة، والبودرة.
يُنصح باختيار منتج النياسيناميد المناسب لنوع بشرتك واحتياجاتها، والبدء بتركيز منخفض، وزيادة التركيز تدريجيًا. كما يُنصح باتباع النصائح الهامة المذكورة في هذه المقالة، مثل اختبار حساسية الجلد، واستخدام واقي الشمس، واستشارة الطبيب في حالة وجود أي مشاكل جلدية.
بفضل فوائده المتعددة وتوافقه مع جميع أنواع البشرة، يُعد النياسيناميد إضافة قيّمة لأي روتين للعناية بالبشرة.
- فوائد زيت الأرجان لصحة البشرة - 2 يناير، 2025
- تعرف على فوائد النياسيناميد للبشرة - 31 ديسمبر، 2024
- نقص المغنيسيوم: الأسباب والأعراض والتشخيص - 30 ديسمبر، 2024