الرئيسيةالصحة العامةالنوماختبار جودة النوم اختبار جودة النوم اختبار لحساب جودة النوم ما مقدار شعورك بالراحة والاسترخاء قبل النوم؟ قليل معتدل جيد كم من الوقت تحتاج لتنام بعد الاستلقاء على السرير؟ أطول من 30 دقيقة بين 15-30 دقيقة أقل من 15 دقيقة كم عدد مرات استيقاظك أثناء الليل؟ هل تشعر بالراحة أثناء النوم؟ لا نوعًا ما نعم هل تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم؟ (تخطى السؤال إن كنت لا تعلم) لا قليلًا أحيانًا أو كثيرًا احسب جودة النوم: About Latest Posts د/ محمد البلتاجيحاصل على بكالوريوس الطب والجراحة من جامعة المنصورة. لديه خبرة في الكتابة والترجمة الطبية بناء على الدراسات العلمية. Latest posts by د/ محمد البلتاجي (see all) فوائد السبيرولينا: دليل شامل ورأي طبيب - 4 أبريل، 2026 الآثار الجانبية لحقن فيتامين د وأهم التحذيرات - 14 مارس، 2026 كيف تؤثر أنظمة الحماية الذكية على الصحة النفسية؟ - 11 مارس، 2026